GERONTOGIMNASIA AL AIRE LIBRE
UNA GIMNASIA REDONDA
La gerontogimnasia es una actividad física dirigida a personas de la tercera edad.
El objetivo de estos ejercicios para personas mayores es promover la actividad deportiva y mantener en buen estado su salud física y mental.
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Además, si a ellos les añadimos accesorios como los aros ganaremos en diversión.
Algunos de los beneficios del trabajo con aros son:
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- Tonificación de los músculos abdominales (si realizas ejercicios con el aro con los brazos o las piernas, también tonificarás los músculos de esas zonas)
- Fortalecimiento de la espalda
- Refuerzo del sistema cardiovascular
- Mejora la coordinación
- Aumento de la flexibilidad
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Una de las actividades favoritas de nuestros residentes es la gerontogimnasia grupal.
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Se realiza con una frecuencia de dos días a la semana en el propio jardín del centro residencial...
La mejor prevención contra el inmovilismo sabemos que es la actividad física. Es recomendable realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario.
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Es importante trabajar el equilibrio, la fuerza y la coordinación. Establecer como rutina la gerontogimnasia es fundamental para conseguir un envejecimiento activo.
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Al ser una actividad en grupo fomenta las relaciones sociales, mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima de nuestros residentes.
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En la RESIDENCIA utilizamos los aros para trabajar de forma bilateral, el agarre y aumentar la movilidad.
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Con globos y pelotas para trabajar alcances laterales, control de tronco y reflejos.
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Se realizan los ejercicios de pie, algunos de estos son las elevaciones laterales, sentadillas, puntillas, unilaterales…
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Un buen equilibrio es importante de cara a la prevención de caídas, por eso después de la clase de gerontogimnasia se monta un circuito para trabajar la estabilidad de nuestros mayores.
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¡Incluso a veces tenemos tiempo para jugar a los bolos después de la clase! De esta forma seguimos fomentando el trabajo de la estabilidad y coordinación de la misma manera que las relaciones sociales.
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OS DESEAMOS UN
``FELIZ FIN DE SEMANA´´
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