GERONTOGIMNASIA AL AIRE LIBRE
UNA GIMNASIA REDONDA
La gerontogimnasia es una actividad física dirigida a personas de la tercera edad.
El objetivo de estos ejercicios para personas mayores es promover la actividad deportiva y mantener en buen estado su salud física y mental.
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Además, si a ellos les añadimos accesorios como los aros ganaremos en diversión.
Algunos de los beneficios del trabajo con aros son:
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- Tonificación de los músculos abdominales (si realizas ejercicios con el aro con los brazos o las piernas, también tonificarás los músculos de esas zonas)
- Fortalecimiento de la espalda
- Refuerzo del sistema cardiovascular
- Mejora la coordinación
- Aumento de la flexibilidad
Una de las actividades favoritas de nuestros residentes es la gerontogimnasia grupal.
Se realiza con una frecuencia de dos días a la semana en el propio jardín del centro residencial...
La mejor prevención contra el inmovilismo sabemos que es la actividad física. Es recomendable realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario.
Es importante trabajar el equilibrio, la fuerza y la coordinación. Establecer como rutina la gerontogimnasia es fundamental para conseguir un envejecimiento activo.
Al ser una actividad en grupo fomenta las relaciones sociales, mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima de nuestros residentes.
En la RESIDENCIA utilizamos los aros para trabajar de forma bilateral, el agarre y aumentar la movilidad.
Con globos y pelotas para trabajar alcances laterales, control de tronco y reflejos.
Se realizan los ejercicios de pie, algunos de estos son las elevaciones laterales, sentadillas, puntillas, unilaterales…
Un buen equilibrio es importante de cara a la prevención de caídas, por eso después de la clase de gerontogimnasia se monta un circuito para trabajar la estabilidad de nuestros mayores.
¡Incluso a veces tenemos tiempo para jugar a los bolos después de la clase! De esta forma seguimos fomentando el trabajo de la estabilidad y coordinación de la misma manera que las relaciones sociales.
OS DESEAMOS UN
``FELIZ FIN DE SEMANA´´
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