En Gerial la salud física y mental de los trabajadores es muy importante, por ello hemos organizado la "Convivencia de desconexión" destinada a lograr el mayor bienestar en el trabajo, además de conseguir un clima laboral apropiado.
Comenzamos con unas sesiones de relajación:
Con estas sesiones pretendemos disminuir los síntomas fisiológicos del estrés: eliminar tensiones musculares, mejorar la respiración, fomentar los pensamientos positivos, mejorando así el compañerismo, la productividad y el rendimiento en el trabajo...
Existe evidencia experimental de la relación bidireccional entre los síntomas fisiológicos y psíquicos. Por este motivo, al tiempo en que logremos controlar la sintomatología fisiológica, conseguiremos lograr mayor bienestar psicológico y viceversa.
En primer lugar, preparamos una sala con poca luz, música y olores relajantes, que crearon un ambiente tranquilo.
A continuación, explicamos la respiración profunda. Este tipo de respiración diafragmática, es la que debemos realizar en nuestra vida diaria, para aumentar el bienestar físico y psicológico.
Continuamos poniendo en práctica una técnica de mindfulness o conciencia plena que consiste en un "scan body" o recorrido corporal prestando atención al momento presente y las sensaciones que experimentamos mientras realizamos una respiración profunda.
Para terminar, explicamos una técnica de relajación progresiva basada en la tensión-distensión muscular. A través de la tensión y distensión logramos alcanzar también un estado de relajación y bienestar.
Al final de la sesión animamos a los/as asistentes a poner en practica en casa las técnicas explicadas!
Muchas gracias a todos/as por vuestra participación!
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