miércoles, 18 de julio de 2012

TALLER DE PSICOMOTRICIDAD Y EXPRESION CORPORAL

El pasado viernes cambiamos la actividad fisica rutinaria por una divertida y completa sesión de Psicomotricidad y Expresión corporal, para mejorar nuestras capacidades físicas y funcionales y contribuir a la relajacion y liberación de nuestro cuerpo.

Utilizando picas, globos y aros de diferentes colores, comenzamos el movimiento coordinándolo con respiraciones profundas.

Lo primero de todo es reconocer el color de nuestro aro o pica, porque más tarde nos hará falta.

Movemos los hombros, subiendo los brazos apretando muy muy fuerte como si el aro pesara muchisimo y bajando los brazos suavamente, despacio, notando como se relaja la musculatura

Primero todos juntos...




 Despues los de la derecha...


Y luego los de la izquierda en sincronización y alternativamente.


Trabajamos el biceps, los musculos del brazo...


La desviación cubital y radial de muñeca


Y comenzamos el trabajo de atención y memoria.
Previamente habiamos memorizado el color de nuestras picas o aros.
Pues ahora cuando se nombre nuestro color, cerraremos los puñis fuertemente y abriremos la mano despacio, lentamente, sintiendo la relajación muscular. Repitiendo 6 veces.


Trabajamos la flexión y extensión de codo


Y ahora relajamos la planta de los pies con las picas, deslizando los pies hacia adelante y hacia atrás.
Este ejercicio favorece la circulación y la sensibilidad de los pies.


Mmmm que gustito...



Realizamos extensión de rodilla con el ejercicio bautizado con "El Soldado". Debemos recordarlo para más tarde.


Al siguiente ejercicio lo hemos llamado "Fiiirrrmeeee". porque cuando escuchamos esta orden, nos levantaremos de nuestra silla cual soldado raso.



Maria se lo toma muy en serio...


Ahora debemos de prestan mucha atención y concentrarnos para saber cuántas palmas tenemos que hacer y cuando hacerlas, segun las instrucciones de nuestras profesionales.

Los de la izquierda darán: dos palmadas-pausa-dos palmadas.

Los de la derecha: Cinco palmadas


Ultimo ejercicio: El espejo.
Con éste "juego" reforzaremos y mejoraremos nuestro esquema corporal.
Por parejas, situados uno enfrente del otro, tenemos que reproducir los movimientos de nuestro compañero como si nos reflejasemos en un espejo.
¡ Y la verdad es que se nos da bastante bien!



Volvemos a la calma con un poquito de relajación y respiración abdominal.
¡Qué bien nos hemos quedado!

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