Introducimos entre nuestras actividades el programa de relajacion de Relajacion.
Este programa va dirigido a los residentes del centro que presentan un deterioro cognitivo leve o funcionamiento cognitivo normal.
Los objetivos que se pretenden con este programa son:
- Prevenir enfermedades nerviosas, como agotamiento, estrés, dolores de cabeza...
- Ayudar a mantener la salud estimulando el sistema nervioso.
- Mejorar el sistema circulatorio y pulmonar mejorando la respiración.
- Fortalecer los músculos, mejorando el metabolismo.
- Proporcionar una mejora en el conocimiento de nuestro cuerpo.
- Reforzar la Autoestima.
- Estimular los sentidos.
- Ayudar a conseguir una relajación plena para calmar la mente.
- Permtir que el pensamiento sea mas claro y eficaz para poder hacer frente a las dificultades.
Primero es muy importante crear un ambiente agradable en la sala, para ello estimulamos los sentidos con incienso, música relajante, luz moderada, un clima cálido... una vez tenemos esto, nos aseguramos de que los residentes mantengan una postura correcta, cómoda y relajada y procurar ropa comoda.
Comenzamos la
primera parte de la sesión con unos estiramientos para ir relajando nuestros musculos y nuestra mente.
Aprendemos también, la respiración diafragmática. tomamos aire por la nariz mientras sentimos como se hincha nuestro abdomen. después, soltamos aire por la boca...
En la segunda parte de la sesion, nos iniciamos en la RELAJACION MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON, una de las técnicas mas efectivas y simples de relajación que nos enseña a relajar los músculos a través de dos pasos: aplicar tensión sobre los músculos o zona del cuerpo, para después liberar la tensión inducida dirigiendo nuestra atención a notar como los músculos se relajan.
Para finalizar practicamos la relajacion mental o visualizacion, que consiste en imaginar una escena en la que te sientes en paz, libre de dejar ir toda la tensión y la ansiedad.
Nosotros vamos a imaginar una puesta de sol...
